Как позы для сна влияют на наше самочувствие

Еще в раннем детстве маленький человечек спит так как ему удобно. На протяжении всей жизни поза остается любимой. Однако, при этом не учитывается тот факт, что с годами наше тело претерпевает изменения – набирается вес, увеличиваются внутренние органы. С возрастом, и это неизбежно, каждый человек обрастает хроническими заболеваниями. Поэтому со временем привычная с детства поза для сна перестает быть комфортной. В нашей статье пойдет разговор о том, как позы для сна влияют на его качество и продуктивность, и стоит ли их менять.

Позы сна и рекомендации по выбору

Беспокойный сон, частые пробуждения и состояние разбитости после пробуждения могут стать сигналом к тому, что поза для сна выбрана неправильно. На фоне этого усиливаются болевые ощущения, приносимые хроническими заболеваниями, а возможно появляются новые, поскольку такой отдых нельзя считать полноценным. Рассмотрите ланную модель Матрас Промтекс-Ориент Soft Standart 2.

Особой разницы в позах для мужчин и женщин нет. Однако, женщины с возрастом все же предпочитают сон на спине, считая, что в таком положении на лице, шее и декольте образуется меньше складок, а, следовательно, и морщин.  

Утверждать, что какая-то поза считается идеальной для всех, будет неправильным – каждый организм обладает своими физиологическими особенностями. Можно лишь дать некоторые рекомендации по выбору оптимального варианта.

• Для тех кто засыпает на спине, по мнению врачей, для большинства здоровых людей такое положение является более предпочтительным. В теле нет зажатости, а значит кровь движется беспрепятственно,  без резких толчков. Тело и мышцы находятся в расслабленном состоянии, а давление на внутренние органы отсутствует. Но обращаем ваше внимание, поза на спине не рекомендована людям с заболеваниями дыхательных путей и при беременности. Рекомендуем Матрас Dimax Практик Мемо в16.
• Выбирая позу сна на боку, в нас просыпается генетическая память. В таком положении впервые человека можно увидеть еще в утробе матери. Ее превосходство в том, что снимается нагрузка с поясницы и при необходимости можно менять положение с левого на правое и наоборот. Людям, страдающим заболеваниями шейного отдела позвоночника, необходимо провести правильный выбор подушки для сна. В противном случае будет наблюдаться нарушение кровотока, что приведет к головным болям. Рассмотрите ланную модель Матрас BeautyRoll Foam 14 Massage.
• Для любителей спать на животе также есть свои плюсы и минусы. Человек не храпит, отсутствует давление на почки, а нагрузка на живот поможет справится с газообразованием и ранней стадией гастрита. Однако, эта поза не рекомендована при сердечно-сосудистых заболеваниях, беременности и остеохондрозе шейного отдела. 

Влияние матраса на качество сна

Как подобрать оптимальное спальное место для сна, чтобы чувствовать максимум комфорта? В первую очередь нужно ориентироваться на личные внутренние ощущения. Матрас должен способствовать расслаблению мышц независимо от выбранной позы для сна. 

Во время сна позвоночник должен быть ровным!

Согласно проводимым наблюдениям, за ночь человек меняет положение для сна до 25 раз за ночь. Таким образом, организм самостоятельно пытается снять напряжение со всех участков и не допустить в них онемения, ухудшения кровообращения и застоя лимфатической жидкости. 

Влияние жесткости матраса на правильность положения позвоночника: 

1. Слишком мягкий. Будут наблюдаться провалы в тазовой области, что приводит к искривлению («эффект гамака»); 
2. Слишком жесткий. Поддержка тела неполноценная, а мышцы находятся в постоянном напряжении; 
3. Идеально подобранная жесткость. Вес тела равномерно распределен по всей поверхности. Предлагаем вам рассмотреть Матрас Stories Астон ТФК.

Матрас с пружинным блоком

Наличие пружин способствует равномерному распределению нагрузки по поверхности спального места. Обеспечивается оптимальная опора, исключающая чрезмерную нагрузку на отдельные участки. 

Для людей, страдающих повышенным потоотделением, можно порекомендовать пружинные матрасы. Пружины не блокируют циркуляцию воздуха, на ощупь прохладнее и суше матрасов беспружинного типа. Также стоит отметить долговечность моделей с металлическими пружинами. 

• Блок «Боннель». Простейший вариант пружинного блока. Элементы в нем имеют зависимое расположение по отношению друг к другу. Надежная обвязка производится между всему пружинами в системе. Затем каждая из них дополнительно крепится к раме, идущей по периметру внизу и вверху блока. Основные положения для сна – лежа на спине или на животе. Нестандартные изгибы, создаваемые «эффектом гамака», способны нанести существенный вред позвоночнику пользователя. Рассмотрите Матрас Dimax Оптима софт.
• Блок независимых пружин. Каждый элемент помещен в отдельные текстильные мешочки. В блоке не используется обвязка, поэтому работа элементов независимая. Путем изменения упругости пружин, производителям удается изготавливать матрасы разной степени жесткости. Данная характеристика оказывает влияние на выбор спального места с учетом основной позы для сна. Рекомендуем данную модель Матрас Sontelle Libre Castom Mond. 
• Двухслойный пружинный блок. Это новшество было изобретено для более точного распределения нагрузки по поверхности спального места. Нижний слой отвечает за устойчивость и жесткость конструкции. Перед верхним стоит задача повторять естественные изгибы тела человека. Любителям сна на боку, данный матрас придется по вкусу больше всего. Хотя пользователям с другими позами для сна этот аксессуар покажется не менее полезным и комфортным. 

Беспружинные матрасы

Особенность спальных аксессуаров беспружинного типа в том, что внутри конструкции вместо пружинного блока применяют слои из различных по жесткости материалов. Встречаются модели с моно и многослойной наполненностью. Второй вариант более ходовой, так как предлагает более широкий вариант выбора по жесткости. Моно наполнение имеет меньший спектр применения, и предлагается исходя из индивидуальных особенностей организма пользователя.  Рассмотрите Матрас Dimax Практик Чип Ролл 14.

Популярные наполнители для матрасов

• Натуральный латекс. Основные характеристики материала – упругость, мягкость и эластичность. Они помогают обеспечивать избирательную опору для участков с отличающейся нагрузкой. Любители сна на спине и животе будут рады приобретению матраса из натурального латекса. Если  у вас нет индивидуальной непереносимости на вспененный наполнитель из натурального каучука, то такие модели безопасны даже для аллергиков. Предлагаем вам Матрас DENWIR TOP MEMO SOFT MASSAGE 16.
• «Умная» вязкоэластичная пена с «эффектом памяти». Под действием тепла и нагрузки материал становится более сговорчивым и подстраивается под контуры тела. Нагрузка по поверхности распределяется более равномерно. Даже пользователи, предпочитающие сон на боку, смогут по достоинству оценить качество сна. Для женщин, стремящимся отодвинуть возрастной порог, меморикс является идеальным. Отсутствие обратного сопротивления со стороны поверхности не образуем заломов на коже, а, соответственно, дряблость и отечность мягким тканям грозит меньше. Предлагаем вам Матрас DENWIR TOP MEMO 12.
• Кокосовая койра. Как правило, настил из волокон кокоса используют совместно с другими наполнителями. Наполнитель при родного происхождения с ярко выраженными ортопедическими свойствами предназначен для ограниченного круга пользователей. Частично это объясняется их жесткостью. Не желательно приобретать матрас любителям сна на боку, где в качестве верхнего слоя используется кокосовая койра. Рассмотрите Матрас Agreen Clean Kioto.  

Как выбрать идеальное место для сна

Факторы, требующие внимания при выборе спальных принадлежностей (подушек и матрасов): 

1. Жесткость. Упругие модели – оптимальное решение для сна на спине, средней жесткости – на животе, для сна на боку лучше воспользоваться вариантом средней мягкости. Рекомендуем Матрас Sleeptek Total Cocos Double Foam.
2. Наполнитель. Перед покупкой необходимо удостоверится, что материал не вызывает аллергических реакций. 
3. Нагрузка на спальное место. Подбор спального места осуществляется с запасом на 20-30 кг. 
4. Зима-лето. Сам матрас или покупка дополнительного чехла с этой функцией обеспечат комфорт сна в любое время года. Рассмотрите Матрас DreamLine Roll Massage Season.

На заключительном этапе подбора оптимального аксессуара для сна рекомендуется провести проверку на практике – ощутив на месте все чувства, передаваемые матрасом. Попробуйте полежать в разных позах. Качественный матрас, который подходит именно вам, при смене положения для отдыха будет одинаково комфортным. Если же такой возможности нет, то заходите в наш интернет-магазин, где опытные сотрудники помогут вам выбрать удобный вариант с учетом всех ваших пожеланий.